点不点赞都随他去吧

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我渴望得到老板的批准。我总是担心当我送朋友的时候没有人喜欢我。我总是生活在别人的世界里。你会受到影响。但事实上，这个blx似乎已经被写入了我们的基因序列。科学家发现婴儿情绪通常是由外部影响引起的。

当婴儿长大后，他们慢慢学会将自己的想法与外界的观点区分开来，但他们中的大多数会积极寻找外界释放的信号，这往往会导致自尊心差。根据美国巴布森学院管理学教授伊丽莎白·桑顿(elizabeth thornton)进行的一项调查，62%的学生认为自尊在很大程度上是基于外部观点。

霍顿教授说:我们对外界事物的所有反应都是基于一种特定的思维方式，这种思维方式是对世界上所有事物的性质和轨道的一种主观的社会认知，并且深深植根于我们的头脑中。写完《客观领导者:如何利用事物本来面目的力量》一书后，她认为这种思维模式的表现之一就是所谓的外部验证。

早在1902年，社会心理学家查尔斯·h·库利就把这种现象称为“镜子中的自我”。换句话说，我们经常认为我在自己眼中不是我自己，在别人眼中也不是我自己，而是我在别人眼中想象的自己。

外部确认的根源在于不安全感。霍顿教授指出，基于外部证实的观点脱离了现实。她说，我们似乎忘记了在做出判断时，其他人会受到各种内部因素的影响，所以我们如何被他人评判或对待往往与我们自己无关。

例如，如果你在同一个学校，住在同一个城市，或者有相同的名字，你可能会给自己留下不好的印象。

当自我意识建立在虚无的基础上时，霍顿教授说，当别人心情好的时候，他们会对你有点热情和友好，你会感到春天是明亮的。当别人心情愉快而不友好时，你会开始自我检查。

问题是没有人教会我们如何不生活在别人的阴影下。她说，每个人从小就告诉我们要听话，听话是个好孩子，但别担心，我们仍然有能力理解社会建设的思维模式和自我认知的选择性，并认识到什么是有利的模式，什么需要改变。

在继续讨论下一个关键词之前，让我们来看看四月咨询专栏的情感专家和作家艾普丽尔·马西尼的观点。当谈到外部确认时，她建议我们应该首先判断这些外部观点的重要性。

问问你自己:当别人表扬你时，你会得到什么？当别人讨厌你时，你能得到什么？我必须清楚地思考这两个问题，她说。过于关心他人想法的人实际上陷入了诱导行为的恶性循环，当他们考虑或服务他人时，往往会失去道德中心。

对于生活在他人观点中的blx患者，霍顿和马西尼开出了一个治疗方案:一步一步做到客观中立，建立一个不受他人影响的价值体系。四步疗法如下:

1.清晰的认知

为了摆脱原有思维模式的不良影响，霍顿建议我们应该清楚地了解自我思维模式将如何改变我们的生活，并想象如果我们按照自己的想法行事会产生什么样的好结果和坏结果。

然后找到新的行为或反应模式，她警告说。告诉自己，不要使用过去的旧模式，而是在新的自我认知的指导下，主动形成新的反应模式，然后每当你克制习惯性的行为反应时，你就不断地进行自我纠正。

2.阳光清单

马西尼建议你从十个最重要的个性特征开始，比如诚实、尊重、勤奋和良好的心态。在你的心里列出一份阳光清单，这样你就可以在做事的时候有意识地展示这些积极的特征，而不是通过外部激励来产生它们。

3.说话要小心

当你觉得有必要澄清一些事情或者表达你的观点时，停下来，马西尼说。

她说:通常，我们的行为是条件反射，而不是通过思考或真正的演绎。条件反射下的行为通常是不被考虑的，它通常是由于外部反应而不是来自内心的反应。

如果条件反射变得自然，就会有大麻烦。马西尼认为，即使你现在没有被这种行为拖走，你很快就会发现你无法逃脱这种行为模式。她还说:相反，我们应该放慢脚步，小心谨慎，确保我们的言行得到明确的认知和现实的支持。

4.实事求是

为了完全摆脱对外部确认的渴望，一个人必须学会客观和务实。

霍顿教授建议，对我自己来说，这与我个人无关，这件事可以用另一种方式来考虑。如果你发现自己在抵抗，告诉自己每个人都看到不同的世界，有不同的观点。其中一些是有用的，有一些理由，而另一些则完全是无稽之谈。把别人的观点看作是一个庞大数据库中的一个符号，而不是一个定性的个人判断。