柴静百万抗霾 乐歌助您练就抗霾“内功”

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2015年2月的最后一天，知名媒体人柴静发布了雾霾调查纪录片《穹顶之下》，这部纪录片是她自费拍摄的。柴井雾霾调查引发了亿万中国人对雾霾的思考:我们该怎么办？

这个问题分布在13亿中国人身上。我们只能从我做起，购买低排放汽车，减少私家车。然而，这是一个长期的解决方案。雾霾已经对身体造成了伤害，所以我们需要针对这一迫切需要制定对策。音乐和歌曲健身迎阴霾，引领室内健身。

户外运动，健康不值得蜡烛

2013年秋天，雾霾南下，华东成为受灾最严重的地区。许多健身爱好者发现在烟雾弥漫的日子里参加户外运动弊大于利。

为此，上海市第八人民医院呼吸内科主任表示，在雾霾天应尽量避免户外活动。当人们锻炼的时候，他们会增加他们的耗氧量，他们的呼吸频率会比平时高五到十倍，所以他们会吸收更多的空气体中的烟雾进入呼吸道。他还说，在短时间内，烟雾中的微粒将沿着呼吸道进入人体并沉积在肺泡中，一些微粒可以通过肺泡进入血液。这些会刺激呼吸道，引起咳嗽、喉咙痛和其他反应。在严重的情况下，可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸和其他不良症状。

室内运动增强抗雾霾体质

因为烟雾而取消所有锻炼也是一种误解。当你不能做高强度的有氧运动时，你可以选择在室内做柔韧性、协调性、平衡性等运动，这些都是你身体所需要的。同时，这些练习不会显著增加你的呼吸能力。

中国工程院院士钟南山曾经说过:空室外空气很差。当我在户外跑步时，我感觉没有足够的空气，感觉呼吸困难。空当空气质量指数在5级或6级时，禁止健身。然后，在烟雾严重的天气里，我们不得不选择在室内锻炼。

然而，许多市民对抵制雾霾持否定态度，这是无法避免的。因为不适合外出，猫在家里或办公室。国家体育总局群体司司长刘建议，抵御雾霾最重要的手段是增强体质，而增强体质最有效的方法是保持健康和锻炼习惯。

在许多大城市，室内锻炼已经成为一种更健康、更安全、更方便的健身方式。

音乐歌曲健身，启动家园反阴霾

音乐和歌曲健身专家说，在雾霾天选择合适的运动不仅可以最大限度地减少雾霾带来的危害，还可以增强一个人的抗雾霾体质。例如，借助小哑铃、瑜伽垫、健身球等。，用于力量锻炼和有氧锻炼。

当然，如果家里有某个空房间，你也可以买氧气类设备，比如健身车、跑步机和椭圆机。特别是健身车，在雾霾天可以体验骑行带来的运动效果，大大改善肺部健康。在天猫的旗舰店，在进入雾霾天气后，Lee健身车的销量大幅增长。

乐阁健身中心的负责人说，在家锻炼比去健身场所锻炼更快、更有效、更健康。这是市民远离烟雾和抵御烟雾的最好方法。