在家里，应该提供一个便携式长虹氧气发生器。

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第一步:打开窗户，让室内和室外空气流动

环保研究表明，房间或办公室中50%~60%的混浊和有害气体在每次通风后都可以被清除。帮助身体的血氧浓度上升65%以上。

建议:每天早上、中午和晚上打开窗户，每次15-30分钟。

第二:使用现代家用电器通风

如果室内没有窗户或窗户不能打开，可以通过排气扇、电扇循环器或a 空气体净化器进行通风，以提高室内氧气浓度并减少污染空气体积聚。

建议:每天定期开放。如果没有通风设备，请定期开门通风。

第三步:在家中安装便携式长虹医用制氧机，定期进行氧气保健。

随着社会环境污染的日益加剧，现代人的生活节奏越来越快，精神和体力消耗越来越大，正常的呼吸很难满足人体对氧气的需求，尤其是对脑力劳动者、学生和司机而言。由于大脑长期处于高度紧张状态，极易造成大脑缺氧，出现头晕、胸闷、疲劳、嗜睡、反应缓慢、注意力不集中等症状。，严重时会影响正常的学习、工作和生活。及时的氧气保健可以有效缓解中老年人的各种疾病和各种人群的亚健康状态。

建议:根据个人体质，氧气保健可将氧气流量设定为3L-4L/min，氧气吸入量设定为每天30分钟左右。

第四步:将盆栽植物放在室内

将植物放在室内环境中是净化+气体并产生氧气的好方法，氧气既自然又美化环境。

建议:选择叶面积大、叶表面多褶皱、叶表面凹凸不平、绒毛多、分泌粘性物质的植物。注意定期清洗脏树叶，以有效发挥植物净化空气体的功能。晚上，避免在卧室放盆栽植物。

第五步:深呼吸

通过增加呼吸容量来增加身体的含氧量。

建议:腹式呼吸可以提高呼吸效率。通过鼻子慢慢吸气，感觉空空气进入肺部和横膈膜到达腹部。腹部鼓起，停留大约5秒钟，然后通过嘴慢慢呼气，腹部下沉。

第六步:休息一会儿。

长期工作不锻炼会导致大脑缺氧、头晕、注意力不集中、效率低下等。工作一段时间后休息会增加身体和大脑的氧气供应。

第七步:多做有氧运动

运动可以让人们吸收更多的氧气，排出身体中的混浊空气。慢跑、快走和游泳都是很好的有氧运动。

第八步:经常吃补血食物

铁不仅对贫血患者非常重要，对缺氧患者也非常重要，因为铁可以增加红细胞运输氧气的能力，并能吃更多含铁的食物，如瘦肉、红枣、菠菜等。